女性經期心情郁悶的原因
女性經期煩躁郁悶不安是常見的普遍現象，那么女性經期心情郁悶是怎么回事?學習啦小編在此整理了女性經期心情郁悶的原因，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性經期心情郁悶的原因
1、女性經期心情郁悶跟性激素波動有關。
在經前期、絕經期、產后及服用避孕藥的女性中常會出現抑郁的現象。名醫(yī)表示，性激素和抑郁之間必然存在某種聯(lián)系。性激素波動在一定的程度上影響著女性經期心情。
2、女性經期心情郁悶跟周圍環(huán)境有關。
這個周圍環(huán)境就包括了文化修養(yǎng)、社會環(huán)境等。由于傳統(tǒng)習俗的長期影響，使女性認為月經前必然出現焦慮，這是對女性文化壓迫的結果，她們在經前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。
3、女性經期心情郁悶跟激素水平有關。
女性經期心情跟激素水平的關系很大，如痛經女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現有神經質的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因為緊張情緒會促進自主神經系統(tǒng)活動異常，進而引起血管變化而大量出血。
4、女性經期心情郁悶跟內分泌不穩(wěn)定有關。
月經是受體內的內分泌控制的，某些女性月經期間的神經和體液調節(jié)功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮性改變。體內的雌激素和孕激素比例不協(xié)調，從而造成植物神經功能紊亂，引起身體不適，進而導致情緒上的變化，引起經期心情不好。
緩解女性經期心情郁悶的方法
1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。
2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫(yī)囑服用。
3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁癥狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
5、少吃含有咖啡因食物?？Х?、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關?？Х纫虻臄z入量越少，經前期癥狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。
6、戒喝刺激性飲料?？Х纫蚰苁骨榫w煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。
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