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打網球初學者視頻教程

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  作為網球初學者,想要學打好網球首先要了解網球的基本知識,再練習網球的基本動作和技術,有看過相關教程視頻嗎?下面學習啦小編給大家分享打網球初學者視頻教程,謝謝閱覽。

  網球初學者教程

  網球初學者注意事項

  起水皰

  拇指關節(jié)內側,掌際與拍柄后部相接觸的部位,前腳掌等都是容易起水皰的地方,原因除了平時運動訓練太少外,拍柄表面太硬、太滑,手腳部的汗?jié)瘢张奶o或太松,鞋底太硬,鞋號過大,鞋墊不合適等都可能導致水皰的產生。

  預防辦法:在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶,并且不用拍柄過細或過粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服,及時更換。

  肌肉拉傷

  由于準備活動不充分或不到位,某部分肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態(tài),訓練水平不夠,肌肉的彈性和力量較差,疲勞或過度負荷使肌肉的機能下降、力量減弱、協(xié)調性降低,錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛或粗暴,氣溫過低,濕度太大,場地或器械的質量不良等都可能引起肌肉拉傷。

  預防辦法:注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡,這是防止肌肉拉傷的有效措施。

  扭傷

  扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數(shù)是急停或奮力奔跑時以腳外側先觸地面,而單側腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產生的強大力量,導致踝關節(jié)韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數(shù)要歸于側向的急跑和急停所致。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停變向(尤其是向后變向)轉身跑的時候,發(fā)球時背弓及反彈背弓發(fā)力也容易使腰部吃力不起而導致?lián)p傷。

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