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如何練好瑜伽視頻

時間: 曉瓊996 分享

  堅持,瑜伽的練習過程中我們不可避免的會產(chǎn)生惰性,這個時候我們需要克服自己的惰性堅持下去.下面是學習啦小編為你帶來的如何練好瑜伽的視頻,一起來看一看吧。

  如何練好瑜伽的視頻教程

  女性自己瑜伽的步驟/方法

  1、放松背立式-改善血液循環(huán)、便秘及女性生殖器官功能

  1)、靠墻躺著,把迭好的被子放在臀部下方

  2)、雙腿抬起放到墻上,雙手平放在頭部上方

  3)、充分放松,可以停留十五分鐘以上

 2、靜坐-消除壓力

  1)、自然盤腿而坐、眼睛閉上或微張看著鼻尖

  2)、專心呼吸、保持平靜

  3)、腦中出現(xiàn)的許多想法、念頭、畫面,讓他自然發(fā)生,自然放下

  練瑜伽的注意事項

  瑜珈練習只和自己有關,透過瑜珈練習和自己生命的能量連

  結(jié),接受自己、也發(fā)現(xiàn)更多內(nèi)在的力量和潛力,因此練習的

  時候不需要和別人比較,只要專注在自己的呼吸和姿勢中,

  就是最完美的瑜珈練習

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