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從零開始練瑜伽如何減腹部脂肪視頻

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從零開始練瑜伽如何減腹部脂肪視頻

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前屈式
 
①站立,雙腳分開與臀部同寬。
 
  ②上身向下彎曲。
 
 ?、坌夭烤o貼大腿面。
 
 ?、茈p腿伸直,雙手置于腳跟后方,手掌著地。
 
 ?、蓊^部朝下。
 
  ⑥保持這個(gè)姿勢30秒-1分鐘。
 
下狗式
 
①手掌著地,雙臂置于身體前方。
 
  ②雙腿向后方伸直。
 
  ③雙腳分開與肩同寬。
 
 ?、苁种阜珠_,手掌撐地。
 
 ?、蓦p臂伸直向前推,手肘伸直。
 
  ⑥臀部抬起指向天花板。
 
 ?、叻诺湍_跟著地,腳趾指向身體前方。
 
 ?、喾潘深^部、頸部和背部。
 
 ?、岜3诌@個(gè)姿勢30秒-1分鐘。
 
 
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